如何提高对自己情绪的控制力？_大数跨境｜跨境从业者专属的媒体平台

从技术上来说:成为一个真正处变不惊的人，必须依赖于"人生场景"的积累，而不是单纯的情商训练。你所经历的每一个痛苦每一个难处，都会沉淀为你的人生经验场景。在你人生下次遇到这个场景的时候，你就可以从容应对。

例如当你经历多次生死关头，就会很难对一次街头的恐吓紧张。而多年与政商里的老江湖打交道，自然不会对一次老同学的会面焦虑。

所谓欲戴皇冠，必受其重，今天在工作中感到紧张情绪不安的人，恰恰是受考验最大的人，能走出来的话就是来日最从容淡定的人。

《周易》中的“泰”、“否”、“小过”、“损”、“益”、“讼”、“旅”、“涣”、“既济”不同的卦象，我一向就理解为顺逆不同的人生场景。我相信六十四卦象，是身为周国之君的姬昌对复杂人生场景的记录。一个场景积累过了，心里就有了一个锚，可以对情绪心态“定风波”。

历练，从心理学的角度来说，其实质就是脱敏训练。

脱敏训练带有渐进机制，也带有技术性，练习机制，所以非常实用。不管同意不同意行为疗法，但是关于脱敏训练，各个流派的心理医生大致都是认同的。

我一度比较怕见人，我就给自己定了一个一百人的计划，就是见一百个不敢见的人物，受一百次折辱，后来没进行完就感觉没有任何障碍了。

其次，你要学会认识到情绪的客观性。人往往会把情绪认同为"我"。但情绪其实是一种生理反应，必然会自然消散，可以类比性冲动的反应、受伤的疼痛感。理想的状态是，脱离情绪就像脱掉外衣，它就是外物。

我有一段时期工作压力特别大，工作超出我的能力范围之外，感觉负荷无法承受。在那一期间，经常早醒，太阳还没有升起来的时候，我的情绪格外的负面阴暗，白天的一个非常小的细节，都会无穷放大，让我感觉到无法维持，想人和事非常丑恶。

但是当太阳升起的时候，当我走进工作环境，我却能理性稳定高效率地处理我的事情，并且不为情绪所干扰。

那时候起，我渐渐意识到，情绪有一定的周期和潮汐。也许这个方面中医所说的情绪排毒的时间有一定的可参考性。那个时间段也许是在睡梦中，正常人就把所有的负面情绪，新陈代谢掉了，但是，由于我那时候醒了，我直观的体会到了这些情绪。这本来是我人生的一个痛苦面，但是我却觉得给我带来了成长。

认识到情绪的客观性，并不可能让你一夜之间成长为一个初变不惊的人。但是可以让你逐渐和情绪和平相处。他来的时候你可以知道，你也知道他的去时。有时候等待就是最好的和解方案。