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在此期间，他们将参与禁食、祈祷、反思、社区建设等活动。虽然您可能熟悉斋月的某些方面，但您可能仍然有这样的问题：“斋月期间可以喝水吗？” 和“在斋月斋戒的人面前吃饭可以吗？” 这是您需要了解的有关神圣月份的所有信息。
什么是斋月？
斋月是伊斯兰历的第九个月，以新月的出现开始和结束。也被称为“力量之夜”，穆斯林相信这是上帝向先知穆罕默德启示《古兰经》第一节经文的时候。这是一个自我反省的时期，许多人在清真寺进行禁食、集体祈祷并与亲人联系。虽然不同人群的许多传统保持不变，但斋月期间的做法也可能因解释学校而异。我们请两位遵守斋月的女性分享她们如何参与斋月。
“斋月对我来说就是在这个月里提升自己的精神和心理，”中学教师兼美容自由撰稿人马纳希尔·扎法尔 (Manahil Zafar)说，她每年都会与家人一起庆祝斋月。“这一切都是为了反思过去的一年，以及我如何提高自己，成为一个更好的穆斯林，更接近安拉。”
“这是我专注于与上帝的灵性的时候，这对我来说很重要，因为在我的日常生活中，我经常忘记优先考虑这种联系。斋月让我有机会与家人共度时光，并学习重要技能，例如纪律、避免诱惑、善待他人以及回馈社区。”经常制作有关其文化的视频的内容创作者Nariman Dein说道在 TikTok 上。
斋月持续多久？
斋月通常持续 29 至 30 天。确切的时间会根据您所在的位置而有所不同，斋月在看到新月时正式开始（因此时间可能会有所不同）。据《大英百科全书》报道，伊斯兰历通常比公历（即大多数美国人遵循的日历）短，因此圣月每年可以提前 10 到 12 天开始。“伊斯兰教使用基于月亮周期的日历。新月以新月（或新月）的出现开始，以下一次新月的出现结束。因此，斋月每年向后推迟约 10 天。”扎法尔解释道。本月结束后，穆斯林将庆祝开斋节（今年为 4 月 10 日星期三），这是一个充满盛宴、盛装和礼物的节日。
您如何准备斋月？
每个人都以自己的方式为斋戒月做准备，但对于扎法尔来说，制定一个例程非常重要。“我喜欢从准备饭菜和决定每天吃什么开始。由于这是我结婚后的第一个开斋节，我会尽量提前准备饭菜来平衡我的日常生活，这样我就可以在晚餐前花更少的时间做饭，而更多地花在祈祷和亲近安拉上。我还会根据自己的感受尝试健身课程，并在全职工作的同时平衡祈祷和睡眠习惯。”
斋月期间禁食如何进行？
斋戒也称为“swam”，是伊斯兰教的五大支柱之一，也是斋月的重要组成部分。（在这里阅读其他四大支柱。）正如扎法尔解释的那样，“禁食的定义是禁食和禁水。在斋月期间，我们在日出前的清晨进食，称为“ sehri”，并在日落后开始禁食，称为“开斋时间”（通常与家人和朋友一起度过）。总的来说，我们一整天都不吃午餐。”
你可以跳过一天的禁食吗？
戴因解释说，穆斯林享有某些豁免，可以跳过禁食。“例如，当女性来月经时，她们可以不禁食，因为上帝知道这对她们来说可能是一段艰难的时期。如果有人生病了，他们也不需要禁食，因为优先考虑他们的健康并服用药物或其他方法来康复很重要。” 其他免于禁食的群体包括孕妇或哺乳期的人、老人、幼儿和任何长途旅行的人（尽管返回后可以增加天数）。
在斋月斋戒的人面前吃饭可以吗？
考虑到世界上有超过 18 亿穆斯林，您或您认识的人很可能正在庆祝斋月。因此，您可能想知道在禁食的朋友或同事面前吃一大碗意大利面是否被认为是粗鲁的行为。戴恩向我们保证，没有必要担心，并建议其他人对接下来几周观察的人表示尊重。“我真的不希望我周围的人因为我禁食而表现出不同的行为，”她解释道。“重点是避免诱惑并变得自律，如果人们开始把食物藏在我身边或变得谨慎，我认为这不会真正起作用。我唯一期望的是他们尊重这个话题，不要在知道我禁食的情况下故意给我提供食物。”
斋月期间禁食有哪些潜在的副作用？
我们之前报道过，定期禁食有助于降低胆固醇、炎症和血压等，但值得注意的是，专家对这种做法的评价褒贬不一。同样重要的是要知道禁食对人的影响不同。对于扎法尔来说，她注意到斋月期间她的皮肤和身体发生了变化。“我的皮肤经历了很多事情——干燥、脱水和吃油腻食物引起的痘痘（哎呀！）。然而，今年我决心确保我的美容程序完美无缺，让我的皮肤看起来有史以来最好的！” 她说。“斋月期间身体发生了许多重大变化，包括睡眠模式和饮食习惯，这对我的皮肤产生了影响。[总的来说，]这个月我喜欢给它一些额外的爱。我喜欢花更长的时间进行日常护肤，采取更多步骤来锁住水分。”
至于禁食时的减肥效果，这也是因人而异的。“每个人的身体和新陈代谢都不同，所以有些人确实减肥了，有些人却没有。我个人确实减轻了一些体重，因为我的身体已经习惯了在月底之前不吃那么多东西，这对于开斋节来说是很棒的，”她说。
斋月期间可以喝水吗？
“不，一点也不！” 扎法尔说。“我们直到日出之前和日落之后才进食或喝水（包括水！）。如果你不小心喝了水或其他东西，你的禁食就是[无效]。” 但重要的是要注意，如果确实发生这种情况，您可以弥补禁食日。
斋月期间还有什么是不允许的？
除了饮用水之外，Dein 还分享了斋月期间不能做的其他一些事情。“有些事情可能会破坏你的斋戒并使其当天无效，其中包括吸烟、性行为、服用药物或任何进入体内的东西。” （不过，她指出说脏话、化妆和听音乐都是允许的。）
斋月期间典型的一天是怎样的？
每天禁食的开始和结束可能因家庭和文化的不同而不同，禁食时吃的食物以及禁食期间的社交程度也可能有所不同。总之，每个人的斋月看起来可能都有点不同！“我试着像往常一样度过我的一天，而不期待别人的特殊待遇，这意味着去工作、上学或任何其他承诺，”戴恩说。“随着月份的推移，禁食变得越来越容易，但最初的几天总是最难的，但我发现我的身体已经习惯了。我在日出前醒来，吃一顿饭，为禁食做好准备，到日落时，我会花时间和家人一起吃饭，因为我们会因为白天的饥饿程度而建立联系。我也努力养成白天按时祈祷、阅读《古兰经》和自我反省的习惯。”
对于扎法尔来说，她一边工作一边度过斋月。“我是一名全职中学老师，这需要很大的耐心和专注，尤其是在斋月期间！学校的氛围令人惊叹，因为我们通常会举行通知所有学生的集会，并设有专门为禁食学生提供的祈祷室。”
您如何庆祝斋月结束？
如前所述，开斋节是庆祝斋月结束的时刻。“开斋节总是很棒的一天，”扎法尔说。“前一天晚上，我需要涂上一些指甲花，并准备我要穿的珠宝和衣服。它包括早起做好准备、化妆和穿衣服（传统上要求你在开斋节穿新衣服）。然后我前往清真寺进行祈祷，然后与家人共度一天。我们给自己拍了很多照片，得到了很多礼物，并以一顿丰盛的盛宴结束了这一天！”
与此同时，戴恩分享道：“我和我的家人为开斋节购买新衣服，我妈妈在白天为我们烘烤食物，并举办一场盛大的盛宴，作为奖励自己在斋月斋戒的一种方式。这一天非常重要，因为它让你感激能够获得食物并接触到爱你和支持你的人，这是欣赏生活中美好事物的好方法。”
非穆斯林如何尊重斋月的人？
有多种方法可以尊重斋月的斋戒者并向他们学习。首先，你可以用“斋月快乐”或“祝斋月快乐”来问候那些遵守斋月的人。您还可以注意与禁食者交谈的方式。询问某人为什么禁食或不禁食是不礼貌的。正如扎法尔解释的那样，“尊重正在斋戒的穆斯林，并考虑其他人如何看待你的行为，例如邀请同事喝酒或午餐可能会被斋戒的人视为麻木不仁。”
她还向我们保证，可以通过提问来更好地了解斋月。“如果您对斋月有任何疑问，请向我们询问。工作场所和雇主应该具有包容性，这样每个人都知道斋月是什么。另外，提前研究斋月，所以如果我们陷入困境，你可以理解为什么我们会这样，”她说
原文链接；https://www.aol.com/news/shuttered-st-cyprians-church-reborn-001806283.html
